رشاقة وتغذيةمعلومات تغذوية ودراساتموسوعة بيت المقالات

فوائد التفاح الصحية والمتعددة

تعرف على فوائد التفاح المدهشة

يوجد في التفاح عدد كبير من الفيتامينات وأيضا المعادن اللازمة لصحتنا، فمثلا ال 100 غرام من التفاح يحتوي على ما يأتي :

العنصر الغذائي الكمية الغذائية
السعرات الحرارية 52 غرام
البروتين0.26 غرام
كالسيوم6 ملغرام
فيتامين سي4.6 ملغرام
بيتا كاروتين27 ميكروغرام
الكربوهيدرات 13.8 غرام
مغنيسيوم5 ملغرام
فسفور11 ملغرام
بوتاسيوم 107 ملغرام
فوائد التفاح الصحية والمتعددة

ما هي فوائد التفاح ؟

  1. يقلل من مستوى الكوليسترول الضار.
  2. يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
  3. يساهم في خسارة الوزن.
  4. يعزز من نمو البكتيريا النافعة للجسم.
  5. يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  6. يخفّض من مستوى الكوليسترول الضار.
  7. يزيد من صحة العظام .
  8.  الوقاية من سرطان الثدي.
  9. يساعد على إنقاص الوزن.
  10. يعمل على مكافحة الربو.
  11. يحمي بطانة المعدة.
  12. تحسين صحة الجاهز العصبي و الأعصاب .
  13. يحمي من الخرف.
  14. يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة.
  15. يحتوي على نسبة سعرات حرارية قليلة.
  16. غني بالألياف الغذائية.

 1- يحارب مرض السرطان:

  • تحديدا سرطان الرئة ويقلل من اعراضه، يستخدم التفاح في معالجة الإمساك كما انه يقلل من معدلات السكر لمن يعانون من مرض السكر.
  • كما انه مفيد في الإضطرابات وتخفيف أعراضها مثل الدوسنتريا والسخونة ومشاكل القلب والزوائد الجلدية والحالات المرتبطة بنقص فيتامين (ج) مثل الإسقربوط، كما يعتمد البعض على التفاح لفقدان الوزن إذا كانوا يعانون من السمنة، كما يستخدم التفاح في تنظيف الأسنان ولتحسين أعراض مرض النسيان ولتقوية العضلات التي تعاني من الوهن، ويساعد التفاح في علاج تساقط الشعر عند الرجال حيث أن تناول التفاح يساعد على نمو الشعر عند الرجال ويحد من تساقطه.

2- يعالج إضطرابات الجهاز التنفسي:  

  • يوجد العديد من المواد المضادة للإلتهابات التي تساعد في معالجة مشاكل الجهاز التنفسي.
  • عند إصابة إحدى خلاية او اغشية الجهاز التنفسي بالإلتهاب يضعف نتيجة لذلك كمثال أزمة الربو وهي أكثر الإضطرابات شيوعاً.

3- يقلل من الضغط على الأوعية الدموية:

  • لأن التفاح فيه الكثير من مضادات الأكسدة بالتالي تقوم هذه المضادات بتقليل تأثير الدهون الضارة على الأوعية الدموية مثل الدهون الثلاثية أو غيرها من الدهون التي تتراكم في الأوعية الدموية والتي تسبب ضغط على جدارها، و بسبب وجود مادة “الفلافونويدز” تقلل من حدوث الإلتهابات في أوعية القلب وتقلل من ضغط الدهون عليها.

المــراجــع

  1. Joseph Nordqvist (11-4-2017), “Apples: Health benefits, facts, research “، www.medicalnewstoday.com تم الإطلاع بتاريخ 2020-4-4

  2. Atli Arnarson (11-10-2014), “Apples 101: Nutrition Facts and Health Benefits” www.healthline.com تم الإطلاع بتاريخ 2020-4-4

  3. Barbara H. Seeber, “6 Fantastic Health Benefits of Apples” www.everydayhealth.com تم الإطلاع بتاريخ 2020-4-4

  4. LORI A. SELKE (3-10-2017), “The Disadvantages of Eating Apples” www.livestrong.com تم الإطلاع بتاريخ 2020-4-4

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى