رشاقة وتغذيةمعلومات تغذوية ودراساتموسوعة بيت المقالات

فوائد الرمان لصحة الجسم

تعرف على فوائد الرمان

أكدت دراسة أمريكية في جامعة (اوهايو) ان:

  • الرمان يسعاد على دعم صحة الفم والأسنان.
  • إستعمال غسول الفم الذي يضُم محتواه على الرمان وبشكل يومي لمدة أربع أسابيع يقلل من مسببات أمراض الفم، فأن زيادة معدل نشاط مضادات الأكسدة المتواجدة في الرمان يعمل على منع تواجد البكتيريا في الفم.

1- مليئ بالمعادن والفيتامينات:

  • يحتوي الرمان على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم مثل :
  • فيتامين : B ,K ,A ,C .
  •  البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم وحتى الفسفور.
  •  الرمان مصدر وفير بمضادات الاكسدة تحديداً، بالتالي يعمل على الحد من خطر الإصابة بمختلف الأمراض و علاجها ايضاً.
فوائد الرمان لصحة الجسم
فوائد الرمان لصحة الجسم

3- مفيد لصحة القلب:

  • أن الرمان يعمل على خفض نسبة الكوليسترول العالي ومنع عملية أكسدة الكوليسترول الضار، حيث يعمل هذا على الحماية من الإصابة بأمراض القلب وإنسداد الأوعية وتصلب الشرايين .

4- يحمي من السرطان:

  • الرمان مصدر غني بالمركبات الكيميائية المتنوعة مثل (الفيتوكيماويات)، وقد أكدت الدراسات أن العديد من مكونات الرمان لديها الإمكانية على تقليل من إنتشار “الخلايا السرطانية” في الجسم، نتيجة لإحتواء الرمان على مضادات الأكسدة فبدورها تعمل على تقوية الجهاز المناعة و منع تكون السرطانات.

5- فوائـد جمالـية:

  • ان للرمان دور فعال أيضاً في المجال التجميلي، حيث يعمل على إبطاء عملية الشيخوخة بسبب وجود المكونات الفريدة لمضادات الأكسدة التي بدورها تعمل على حماية الجلد والخلايا من عملية الشيخوخة .

6- غني بالحديد:

الحديد يساهم في الوقاية من العديد من الامراض،كما إن معدن الحديد الموجود بكثرة في الرمان يساعد في التغلب على فقر الدم بالإضافة إلى فوائده المختلفة و التي هي :

  • الوقاية من هشاشة العظام.
  •  المساعدة في علاج التهابات العيون.
  •  التخفيف من حالات التهاب المفاصل.

يحتوي الرمان على حزمة من الفوائد العلاجية وذلك لغناه بما يلي:

فوائد الرمان لصحة الجسم

  • مضادات الأكسدة من (الفلافونويدات والبولي فينولات)، فهذه المضادات تعمل معاً كعنصر فعال لمكافحة الأمراض ومعالجتها .
  • يحتوي الرمان على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تعمل على الحماية من الإمساك والكثير من الأمراض المزمنة، فان نسبة توفر الألياف في 100 غرام من الرمان على 4 غرام (12% من الكمية الموصى بها يوميا ) .
  •  حبة الرمان ذات الحجم المتوسط  تعطيك تقريباً 51 سعرة حرارية، ونسبة 80 % من وزنها ماء ونسبة 12% من الكربوهيدرات، لذلك يمكننا إستخدام الرمان في تخفيف الوزن .
  •  يحتوي على نسبة جيدة من الحديد و البوتاسيوم المهم لصحة القلب، وفيتامين (ك) الضروري لتجلط الدم، و العديد من المعادن مثل الكالسيوم و النحاس و المنغنيز. الرمان يُعد مصدراً هاماً للمعادن وللفيتامينات مثل فيتامين سي، فان 100 غرام من الرمان يحتوي تقريباً على نسبة 17% من إحتياجنا اليومي لفيتامين سي والذي هو مهم جداً لتقوية وتعزيز المناعة لدينا.

فوائد قشر الرمان وهي:

  • الوقاية من الالتهابات.
  • إيقاف النزيف الخارجي.

يمكن غلي قشور الرمان المجففة وشرب المياه بعد تصفيتها للحصول على الكثير من الفوائد وهي:

  • تعزيز صحة الكلى والكبد.
  • الحماية من مشاكل القولون.
  • الحماية من مشاكل الهضم واضطرابات المعدة.
  •  ممتاز في القضاء على الطفيليات.

المراجع

1- ↑ Joe Leech (15 – 8 – 2018), “12 Health Benefits of Pomegranate“، healthline, Retrieved 25 – 4- 2020. 

2- Moira Lawler (7-7-2019), ” The Ultimate Guide to Pomegranates: Why They’re Good for You and All the Ways to Eat Them

www.everydayhealth.com, Retrieved 25-4-2020

3- ↑ Mandy Ferreira (25- 4- 2020), “Fifteen health benefits of pomegranate juice  “www. medicalnewstoday, Retrieved 25- 4- 2020

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى