اضرار التدخين والمخدراترشاقة وتغذيةموسوعة بيت المقالات

أفضل 3 طرق للاقلاع عن التدخين

أفضل 3 طرق للتخلص من التدخين

أفضل 3 طرق مجربة للاقلاع عن التدخين:

أن المشكلات الصحية الناجمة عن التدخين تتمثل في أمراض القلب والشرايين وأمراض الرئة والجهاز التفسي والسكتة الدماغية وأمراض اللثة والأسنان وهشاشة العظام وأمراض الغدة الدرقية وقرحة المعدة والأثني عشر، والسرطان الرئوي وتشير آخر الإحصائيات أن 6 ملايين شخص سنوياً يموتون بسبب التدخين

كيف أبداء الإقلاع عن العادة السيئة ؟

أفضل 3 طرق للاقلاع عن التدخين
الأمراض التي يسببها التدخين ، Smoking kills you
  • لا تستمع لمقولة بعض الأشخاص المدخنين “ما حد بموت ناقص عُمر” هاؤلائك لا توجد لديهم العزيمة لترك التدخين فهُم ضعيفون الإراده فلا تكن مثلهم، كن قوي العزيمة لتركه، أنت تضر نفسك وتضر صحتك بالإضفاة أنك تضر دخلك المادي وتضر عائلتك .
  • لا تقل سأبدأ غداً، بل إبداء من الآن..، سوف تلاحظ الفرق خلال مدة قصيرة أن صحتك أصبحت أفضل، وتوفّر المال يزداد، ستبقى عائلتك بصحه جيدة، تذكر أن أطفالك عندما يكبرون ستكون عِبرة لهم، وأنت بالتأكيد لا ترغب برؤيتهم يدخنون!

هنالك عدة طرق لترك التدخين: ( ترك التدخين دفعة واحدة، ترك التدخين تدريجياً، ترك التدخين علاجياً ).

أفضل 3 طرق للاقلاع عن التدخين

1. ترك التدخين دفعة واحدة :

  • الإقلاع عن التدخين دفعة واحدة، هذه الطريقة مناسبة، لمن يدخنون بكميات قليلة أو للذين دخنو لفترة قصيرة، نسبياً.

2. ترك التدخين تدريجياً :

  • ترك التدخين تدريجياً يعني تقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها يومياً، أو تخفيف كمية النيكوتين التي توجد بالسجائر.

3. ترك التدخين علاجياً :

  • قم بإستشارة طبيبك لأخذ العلاج المناسب الأن العلاج يختلف من جسم لأخر.

معلومات مهمة قد تفيدك لترك التدخين :

  • عندما تشعر أنك بحاجة الى سيجارة إستبدلها بقطعة من البان أو أي شيء تحبه أجعله بجيبك بدلاً من علبة السجائر.
  • قم بممارسة رياضة الهرولة كل يوم لتصبح الرئتين أقوى، مما يساعد على القيام بعملية الزفير بكمية أكبر من (ديوكسيد الكربون) ويساهم في تخلّص الجسم من السموم الضارّة، ليحصل الفرد بالمقابل على كميّات أكبر من الأوكسجين عند التنفس، ما يعزز الدورة الدموية كما يُخلصك من أوجاع الرأس.

وفي نهاية المقال نتمنى أن تترك هذه العادة، لأنها لا تغني ولا تسمن من جوع، ونأمل أن تساعد هذه المعلومات في ترك عادة التدخين.


مراجع

CHANTIX“, www.rxlist.com

varenicline“,medlineplus.gov

 How to Quit Smoking“, www.helpguide.org

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى