الكرش ودهون البطنرشاقة وتغذيةموسوعة بيت المقالات
أخر الأخبار

طرق التخلص من الكرش نهائيا

أبرز الطرق لتخلص من الكرش

الكرش

هو بروز في مقدمة البطن نتيجة لتراكم الدهون الزائدة مصحوبة بزيادة الوزن، والتي تنتج عن تناول الطعام بكميات كبيرة جداً وبشكل زائد عن حاجة الجسم ليتحول بعظها الى دهون وبتالي تتجمع في جميع مناطق الجسم وخصوصاً في منطقة البطن.

أشكال الكرش وأنواعه

1- الكرش المنتفخ

  •  نتيجة شرب الماء بعد الأكل مباشرة .
  • شرب المياه الغازية، أو المشروبات الغازية بشكل عام.
  •  النوم بعد الأكل مباشرة.
  • الأكل بين الوجبات الرئيسية 3.
  •  تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • النوم على البطن.

2- الكرش البالوني

هو الكرش المنتفخ كالكُرة بشكله الدائري وملمسه الصلب، يحدث عن الأشخاص الذين يعانون من كثرة الأنفعال والتوتر.

3- الكرش المترهل 

يكون نتيجة العمليات الجراحية ويكثر عند النساء لأسباب الولادة وأثر عمليات القيصرية.

4- الكرش الهرموني

وهذا بسبب خلل في إفراز الجسم لهرمونات والكرتزون، وهو يصيب كلا الجنسين.

الأضرار الصحية الناجمة عن الكرش

طرق التخلص من الكرش نهائيا

الأضرار الجسمية

  1. أمراض القلب والسكته القلبية.
  2. ارتفاع ظغط الدم.
  3. إلتهاب البنكرياس.
  4. السكري.
  5. أمراض المرارة.
  6. إلتهاب الأورده.
  7. إلتهاب المفاصل.
  8. النقرص.
  9. عدم الخصوبة ومتاعب الحمل.
  10. الأختناق أثناء النوم.
  11. عدم إنتضام الدورة الشهرية.
  12. زيادة التعرق والتوتر.
  13. أمراض الرئة، الربو، الإنصمام الرئوي.
  14. أمراض الكبد، الكبد الدهني، تشمع الكبد.

الأضرار النفسية

  1. ضعف الثقة بالنفس.
  2. العزلة والانطواء بسبب الخوف من التنمر.
  3. قلة وجود النوم مما يؤثر على الصحة النفسية.
  4. الضرر النفسي بسبب الحرمان من بعض الفرص مثل(الوظيفة، الزواج).
  5. عدم تقدير الذات(وهي من أخطر الآثار النفسية).

أنا أعلم أنك تعلم كل ما ذكر بالاعلى لكن قمت بتذكيرك به لكي أضع فيك عزيمة التخلص من كل هذه الأمراض و الضغوطات، لا تقلق لا يوجد شيء صعب بهذه الحياة الأمر فقط يتطلب جهد بسيط وعزيمة وإصرار عندما تجد نفسك تتراجع ضع ليستا أو مذكرة بالأمراض التي تعانيها من الكرش او السمنه بشكل عام وقم من جديد بعزيمة قوية واكمل طريقك ليس طريقك الى البراد لا بل طريقك الى التخلص من هذا الكابوس، والأن أضع بين يديك بعض الطرق للتخلص من الكرش أو الوزن الزائد.

طريقة التخلص من الكرش

طرق التخلص من الكرش نهائيا

للتخلص من الكرش والحصول على جسم مثالي إتبع الخطوات التالية

  • الإعتدال بالوجبات اليومية أن تكون على ثلاث فترات و أن تكون وجبات خالية من السعرات الحرارية والسكريات.
  • امضغ طعامك ببطء.
  • ضع جدول لممارسة الرياضة اليومية حتى لا تُصاب بترهل الجلد وظعف العظلات.
  • ممارسة رياضة المعدة.
  • ممارسة رياضة السباحة والجري، ركوب الدراجة الهوائية، ممارسة رقصة الزومبى، ممارسة رياضة اليوجا.
  • قلل من الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة.
  • لا تتناول أي دواء للتخسيس إلا تحت إشراف طبي.
  • التقليل من التدخين أو تركه بشكل قطعي.
  • عدم تناول الكحول.
  • عدم الإفراط بعدد ساعات النوم.
  • تجنب تناول السكريات.
  • تناول الخضراوات والظاطعمة الغنية بالألياف لاكن بإعتدال .

دمتم بصحة جيدة وعافية 


مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى