رشاقة وتغذيةمعلومات تغذوية ودراساتموسوعة بيت المقالات

الفوائد المدهشة للصيام الطبي

تعرف إلى فوائد الصيام الطبي

الفوائد المدهشة للصيام الطبي:

  • ماهو الصيام الطبي ؟ ببساطة هو نظام أو نمط للطعام فقط، يقوم على التناوب بين فترات الصيام وفترات الطعام، ولا يُحدد الأطعمة التي يجب عليك تناولها ولكن يُحدد متى يجب أن تتناولها، فهو لا يُعتبر نظام غذائي بالمعنى التقليدي، إلا انه نمطً للأكل. وتحتوي طرق الصيام المتقطعة المعروفة صيام لمدة 16 ساعة بشكل يومي أو صيام لمدة 24 ساعة مرتين في الأسبوع .
  •  يوجد عدة طرق مختلفة للقيام بالصيام (الطبي) أو المتقطع، وجميع الطرق ترتكز على تقسيم اليوم أو الأسبوع إلى ” فترات تناول الطعام” و”فترات صيام”.

إليك عزيزي القارئ الطرق الأكثر شيوعاً:

  1. طريقة 16/ 8: تُسمى بـ(بروتوكول لينغينز) وفي هذه الطريقة عليك أولاً إلغاء وجبة الفطور والتقليل من فترات الأكل اليومية إلى 8 ساعات، من الساعة 1 إلى 9 مساءً، ثم يجب عليك الصيام بينهما لمدة 16 ساعة.
  2. النظام الغذائي 5:2 : في هذه الطريقة تعتمد على إستهلاك من 500 إلى 600 سعرة حرارية فقط في يومين غير متتاليين من الأسبوع، وأمَا في الأيام الخمسة الأخرى من الأسبوع يمكنك أن تتناول الطعام بشكل طبيعي.

  3. أكل/صيام/أكل : هذه الطريقة تقوم على الصيام لمدة 24 ساعة، لمرة واحدة أو مرتين في الأسبوع، مثال: عدم تناول وجبة العشاء من يوم واحد والصيام حتى العشاء في اليوم الذي يليه .

الفوائد المدهشة للصيام الطبي
أكل/صيام/أكل , الفوائد المدهشة للصيام الطبي

فوائد الصيام الطبي:

  1. إنقاص الوزن.
  2. تعزيز صحة الدماغ.
  3. تعزيز وزيادة كفاءة صحة الجهاز المناعي .

هل يوجد مخاطر للصيام الطبي ؟

  • بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري عليهم الإنتباه والقيام بهذه الإجراءات :

  1.  فحص نسبة السكر في الدم بشكل منتظم
  2. قد يكون هناك حاجة  لتقليل “جرعة الإنسولين” أو حتى عدم تناول خافضات السكر الفموية.
  3.  البحث عن علامات إنخفاض نسبة السكر في الدم أو ما يُسمى (هبوط السكر)
  4.  في حال  كان الشخص يعاني من إنخفاض السكر أو “هبوط السكر” فيجب عليه الإفطار والإتصال  بالطبيب وعدم القيادة .

هل يمكن لأي شخص القيام بالصيام الطبي ؟

  • ليس للجميع القدرة على القيام بالصيام الطبي فهناك أشخاص يعانون من مشاكل صحية معينة ومنهم :
  1. الأشخاص الذي يعانون بإمراض القلب.
  2. الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
  3. الأشخاص الذين لديهم مشلكة مُتعلقة بالغدة الدرقية.
  4. مرضى السكري.

ما هو صيام الماء ؟

الفوائد المدهشة للصيام الطبي
صيام الماء
  • في صيام الماء لا يمكنك تناول أي شيء بجانب الماء وهذا النوع من الصيام يدوم من 24 إلى 72 ساعة، ولا يجب إتباع صيام الماء لفترة تزيد عن هذه المدة دون إشراف طبي .

فوائد صيام الماء:

  1. خسارة الوزن.
  2. تجديد طاقة الجسم.
  3. تحسين وظائف الجسم بشكل عام.
  4. تخفيض ضغط الدم العالي في الجسم.
  5. التقليل من التوتر.
  6. تقوية مناعة الجسم.
  7. تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب.
  8. إبطاء ” الشيخوخة”.

المراجع

  1. Fasting: Health benefits and risks“, ww.medicalnewstoday.com تم الإطلاع بتاريخ 2020-5-16
  2. Fasting for medical tests“, www.healthdirect.gov.au, Retrieved
     تم الإطلاع بتاريخ 2020-5-16

  3. Water Fasting: Benefits and Dangers“, www.healthline.com

    تم الإطلاع بتاريخ 2020-5-16

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى