معلومات عامةموسوعة بيت المقالاتنصائح عامة

نصائح مهمة لصحة طفلك

نصائح مهمة لصحة طفلك :

1- الرضاعة الطبيعيّة :

  • يجب الإعتماد على الرضاعة الطبيعيّة في تغذية الطفل، لأن حليب الأم يحتوي على كافة العناصر الغذائيّة الطبيعيّة التي يحتاجها الطفل والتي لا يتضمنها الحليب الصناعي، فهو يحتوي على مضادات حيويّة التي تمنح جسم الطفل المناعة ضد الأمراض.

2- توفير الغذاء الطبيعيّ للطفل :

  • الحرص على توفير الغذاء الصحي والمتكامل للطفل، وتجنّب الأطعمة المُصنّعة المليئة بالسعرات الحراريّة وبالسكريّات، والدهون غير الصحيّة، كما أن حصول الأطفال على غذاء صحيّ مُتكامل يساعد على محاربة الأمراض والمشاكل الصحيّة المُختلفة، ويساعد على بناء عظام قويّة وبنية جسديّة قويّة، يجب الحرص أيضاً على إحتواء الوجبات الغذائيّة على جميع الفيتامينات الهامة لصحة الطفل، وفي حال عدم حصول الطفل على الكميّات المناسبة من الفيتامينات من الطعام يمكن إستخدام بعض المُكملات الغذائيّة ولكن بعد إستشارة الطبيب.

3- إطعام الطفل بالتدريج :

  • من الأفضل أولاً معرفة ردة فعل الطفل عند تناوله أنواع مُختلفة من الطعام، وفي حال إستجاب الطفل لها يمكن للأهل تقديمها له.

4- إجراء الفحوصات بإستمرار :  

  • يجب الحرص على تلقي الطفل كافة المطاعيم للحفاظ على صحته.

5- الحرص على نظافة الطفل :

  • يجب على الأم الإهتمام بنظافة طفلها وذلك من أجل حماية الطفل من الأمراض المختلفة والإلتهابات.

6- حرص الأم على محتوى طعامها :

  • ينصح الأطباء الأمهات بتناول الوجبات الغنيّة بالفيتامينات والأملاح، وتجنب الأطعمة التي قد تسبب المشاكل الصحيّة لها ولطفلها.

7- تجنّب التدخين قرب الطفل :

  • يجب الحرص على عدم التدخين بالقرب من الطفل، وذلك لما للتدخين السلبيّ من أثار ضارة في صحة الطفال، كما أنّ تدخين الأم أثناء فترة الحمل قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحيّة، بالإضافة لزيادة خطر الولادة المُبكّرة، كما يزيد من خطر إصابة الطفل بعدة أمراض مختلفة، مثل التهاب الشعب الهوائيّة، والربو، والتهاب الرئة.
نصائح مهمة لصحة طفلك

ما هي المواد الغذائيّة الأساسيّة لصحة الطفل ؟

  • فيتامين د : يمكن الحصول عليه من خلال زيت السمك وأشعة الشمس ومنتجات الألبان والبيض .
  • الكربوهيدرات : يفضل الحصول على الكربوهيدرات من الخضراوات والأرز البني والخبز والحبوب الكاملة، ويفضل الإبتعاد عن الدقيق الأبيض والأرز الأبيض.
  • الحديد : يمكن الحصول عليه من خلال تناول الخضراوات الخضراء واللحوم، والبروتينات النباتيّة مثل الفول والحبوب المُدعّمة.
  • الكالسيوم : يمكن الحصول عليه من الحليب ومنتجات الألبان المختلفة.
نصائح مهمة لصحة طفلك
حليب
  • الألياف : يمكن الحصول عليها من خلال تناول الخضروات مثل الفاصوليا والفواكه.
  • الدهون : ويمكن إعطائها للطفل عن طريق تناول “فول الصويا، السمك الدهني، زيت الزيتون، الجوز، الأفوكادو” .
  •  البروتين : ويمكن إعطائها للطفل عن طريق “البيض، الجوز، اللحوم الخالية من الدهون، الفاصوليا، السمك” .
  •  إعطاء السعرات الحراريّةحسب العمر” :
  1. من عمر سنتين إلى ثلاث سنين يفضل أن يُعطى في اليوم 1000 سعر حرارية.
  2.  من عمر 4 إلى 8 سنوات تقريباً 1400 للأولاد و1200 للبنات .
  3. من عمر 9 إلى 13 سنة تقريباً 1800 للأولاد و1600 للبنات.

على الأبوين الإهتمام بعدة أمور عند تغذية الطفل ومنها:

  • الحرص على تناول الأطعمة الصحيّة والتنويع فيها.
  • إعطاء الطفل المواد الغذائيّة الضروريّة.
  • التحكم في أحجام الوجبات الغذائيّة.
  • إذا كان لدى الأب والأم مخاوف معينة حول صحة الطفل يفضل مشاركتها مع الطبيب الخاص.
  • ضرورة أخذ اللقاحات المختلفة في مواعيدها المناسبة.

المراجع

  1. Parents: Tips for Raising Safe and Healthy Kids“, www.cdc.gov” تم الإطلاع بتاريخ 2020-5-31
  2. Robin Madell, “10 Healthy Habits Parents Should Teach Their Kids” www.healthline.com تم الإطلاع بتاريخ 2020-5-31
  3. Healthy Lifestyle Children’s health“, www.mayoclinic.org” , تم الإطلاع بتاريخ 2020-5-31
  4. Your Child’s Immunizations“, www.kidshealth.org”
    تم الإطلاع بتاريخ 2020-5-31

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى