رشاقة وتغذيةمعلومات تغذوية ودراساتموسوعة بيت المقالات

اعراض ومضاعفات هشاشة العظام

أسباب وعوامل خطر هشاشة العظام

اعراض ومضاعفات هشاشة العظام ، هشاشة العظام وهو مصطلح يُطلع على العظام المنخورة الأسم العلمي (Osteoporosis)، وتؤدي الأصابة بالمرض إلى إضعاف العظام لتصبح هشة ضعيفة التحمل، إلى درجة أنك لا تستطيع حمل قارورة مياه أو أي شيء وزنه ثقيل نوعاً ما، أو كالانحناء إلى الأمام أو قد تصل حتى السعال، وقد يسبب كسوراً في العظام، ويعود سبب ضُعف العظام، في معظم الحالات، إلى النقص في مستوى الفُسفور والكالسيوم، أو النقص في معادن أخرى في العظام.

وأيضاً قد تؤدي إلى كسور في العظام معظمها في عظام الحوض، والعامود الفقري، والفخذين أو مفصل كف اليد، وهنالك مومعتقدات السائده لأن مرض هشاشة العظام يصيب في الغالب السيدات، إلا أن هشاشة العظام تُصيب أيضاً الرجال.

أسباب وعوامل خطر هشاشة العظام

هناك عدد من العوامل التي يمكنها زيادة احتمالية تطور مرض هشاشة العظام لديك.

تُعتبر بعض عوامل الخطر الإصابة بهشاشة العظام خارجة عن سيطرتك، بما في ذلك:

  • الـجـنـس: الرجال أقل عرضه للإصابة بمرض هشاشة العظام، تُعد النساء أكثر إصابة بهذا المرض.
  • الــعــمـر: كلما تقدم الإنسان بالعمر، كلما زاد خطر الإصابة بمرض هشاشة.
  • الـعِــرق: يزيد خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام، إذا كنت من أصل آسيوي أو من ذوي البشرة البيضاء.
  • وراثــي: يزيد خطر إصابتك بمرض هشاشة العظام، إذا أحد والديك أو أشقائك لديه المرض.
  • حجم هيكل الجسم.

الأشخاص الأكثر عُرضة لمرض هشاشة العظام، ممن يمتلكون هِرمونات معينة  تتضمن الأمثلة:

  • هرمونات جنسية: يُسبب إنخفاض هرمونات الجنسية في الجسم إلى إضعاف العظام، ويعتبر إنخفاض مستوى هرمون الإستروجين لدى النساء في مرحلة سن اليأس، هو أحد أقوى العوامل لخطر تطور الإصابة بمرض هشاشة العظام.
  • الغدد الأخرى: ترتبط الإصابة بهشاشة العظام كذلك بفرط نشاط الغدة الدرقية والغدد الكظرية.
  • مشاكل الغدة الدرقية.

العوامل الغذائية

وتكون الإصابة بهشاشة العظام أكثر احتمالاً في الأشخاص الذين يعانوا الآتي:

  1. إنخفاض مستوى الكالسيوم: يُسبب إنخفاض مستوى الكالسيوم في تقليل كثافة العظام وفقدان العظم صلابته، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور في مرحلة مُبكرة.
  2. اضطرابات الأكل: التقيد بتناول كميات بعض الأطعمة ونقص الوزن الغير عادي يؤدي إلى إضعاف العظام لدى النساء والرجال على حد سواء.
  3. جراحة الجهاز الهضمي: عملية جراحية يقومون بها لتقليل حجم المعدة، وذلك يؤدي للحد من كمية إمتصاص العناصر الغذائية، بما في ذلك الكالسيوم.

ما هي اعراض هشاشة العظام

مرض هشاشة العظام في بداياته ليست له أعراض وغير مؤلم ولا يدركون أنهم مصابون بهشاشة العظام.

أعراض هشاشة العظام المبكر

الأعراض الأولية لهشاشة العظام قد تكون هي مضاعفات المرض نفسه، مثل ألم مفاجئ حادّ، بعد تعرض المريض إلى حادث بسيط أو سقوط، وتكون نتيجته كسر في العظام، ولكن هناك بعض العلامات والاعراض التي تم ملاحظتها في مراحل مُبكرة من هشاشة العظام، مثل:

  • هشاشة الأظافر.
  • تراجع أو إنحسار اللثة.
  • ضعف قبضة اليد.

أعراض هشاشة العظام المتقدمة

  1. تقوس الظهر أو إنحناء العمود الفقري.
  2. قصر القامة.
  3. آلام أسفل الظهر أو الحوض التي تزيد مع الجهد وتخف مع الراحة.
  4. الم الظهر أو العنق الناجم عن الكسور أو إنهيار الفقرات.

طرق الوقاية من مرض هشاشة العظام

  • تناول كمية مُناسبة و وافرة من الكالسيوم:

    يتواجد الكالسيوم بشكل رئيسي في الحليب ومشتقاته، مثل: الأجبان ، واللبن، والزبادي، وتجنب تناول المشروبات الغازية والمرطبات.
  • عدم تناول الكافيين الموجود في القهوة، والمشروبات الغازية:

     يُمكن لمادة الكافيين التي تحتويها القهوة والمواد الغازية أن تحفز الجسم على إفراز الكالسيوم وطرحه في البول، حيث إن فقدان الكالسيوم الضروري لبناء العظام يؤدي إلى إنخفاض كثافة العظام وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.
  • عدم تناول المنتجات التي تحتوي على الصوديوم:

    لها تأثير عظيم من الكافيين، لقدرتها على إمتصاص الكالسيوم وتتوفر عادةً في المعلبات الغذائية، ويمكن تجنب تأثيرهما إذا كان مقدار الكالسيوم المتناول كافياً.
  • تجنب التدخين والكحول:

    لانهم يمنعان إمتصاص الكالسيوم، وتسبب التدخين بفقدان الكالسيوم بكميات كبيرة الموجودة بالعظام، و يؤدي التدخين علبة سجائر واحدة يومياً، في إنخفاض كثافة العظام عند النساء عند وصلوهم إلى سن اليأس بسنبة 5-10% إضافية.
  • تناول الحليب المدعم بفيتامين د:

         وهذا يساعد بشكل كبير على إمتصاص الكالسيوم.

  • التعرض لأشعة الشمس:

    الجلوس تحت أشعة الشمس لفترة قصيرة، لأن أشعة الشمس تساعد الجسم على صنع فيتامين د.
  • القيام بنشاطات رياضية:

    يُساعد ممارسة النشاط الرياضي في المحافظة على كثافة العظام، خاصة ممارسة رياضة الهرولة، الركض، ورياضات كثيرة مثل: الكُرة، التنس، الأيروبيك، الطائرة، والكثير منها، حتى بعض الأعمال المنزلية تُعتبر من أحد أنواع الرياضة المفيدة لصحة وكثافة العظام.

مُلخص

للوقاية وعلاج هشاشة العظام يعتمد على، تناول الأغذية التي تحتوي على مقدار كافي من الكالسيوم، وأيضاً ممارسة الأنشطة الرياضية، ويفضل التمرينات التي تحتوي على أوزان، وليس بشرط أن يكون الوزن ثقيل، والوقاية من التعرض للإنزلاق والسقوط، لان ذلك يتسبب بسهولة لكسور مؤلمة، ويجب عليك إستشارة الطبيب قبل أن تتناول أي أدوية لهشاشة العظام.

وأيضاً قُم بتناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم، و فيتامين د، و الفسفور، والعناصر الغذائية التي تزيد من كثافة العظام، مثل: فيتامين ك، والبوتاسيوم، و المغنسيوم.

مراجع

  1. تم الإطلاع عليه 2020-07-16″Osteoporosis Overview”, www.bones.nih.gov
  2.   تم الإطلاع عليه 2020-07- 16 Osteoporosis”, www.nia.nih.gov
  3. تم الإطلاع عليه 2020-07-16 “Osteoporosis”, www.cdc.gov
  4. تم الإطلاع عليه 2020-07-16″Osteoporosis”, www.mayoclinic.org
  5. تم الإطلاع عليه 2020-07-16″Osteoporosis”, www.drugs.com
  6.   تم الإطلاع عليه 2020-07-16″Osteoporosis”, www.nhs.uk
  7. تم الإطلاع عليه 2020-07-16″Osteoporosis”, orthoinfo.aaos.org
  8.  تم الإطلاع عليه 2020-07-16″What is osteoporosis?”, www.versusarthritis.org
  9.  تم الإطلاع عليه 2020-07-16 “What to know about osteoporosis”, www.medicalnewstoday.com,
  10. تم الإطلاع عليه 2020-07-16″Osteoporosis”, www.rheumatology.org
  11. تم الإطلاع عليه 2020-07-16″Osteoporosis”, www.womenshealth.gov
  12. تم الإطلاع عليه 2020-07-16  ,”Osteoporosis “, www.arthritis.org
  13.   تم الإطلاع عليه 2020-07-16″Osteoporosis”, www.nhsinform.scot

تابعنا على مواقع التواصل الإجتماعي ليصلك كل جديد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى