fbpx
معلومات عامةمعلومات عامة منوعةموسوعة بيت المقالات

تعرف على أنواع الفاكهة الاستوائية

في هذه المقالة سوف ت تعرف على أنواع الفاكهة الاستوائية تتعدد أنواع الفواكه فمنها الفواكه الصيفية، الشتوية وكذلك الفاكهة الاستوائية وشبه الأستوائية والتي يتم زراعتها بالقرب من خط الاستواء، بسبب حاجة هذا النوع من الفواكه إلى درجة حرارة مرتفعة نسبيا، وتضم الفواكه الأستوائية العديد من الفواكه مختلفة الأشكال والألوان والتي تمد الإنسان بالعديد من الألياف الغذائية والفوائد التي تعزز من صحة الأفراد.

تعرف على أنواع الفاكهة الاستوائية

العديد منها يستهلك كميات لا بأس بها من الفواكه دون معرفة أنواعها أو الظرف المناخية التي تتناسب مع زراعتها، والجدير بالذكر أن الفواكه الاستوائية تضم عدد لا بأس به من الفاكهة المختلفة، ومنها:

الكيوي:

تعرف على أنواع الفاكهة الاستوائية
 
  • يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين سي، تصل إلى 80% والتي تعد كمية كبيرة بالنسبة لثمرة واحدة.
  • كما تحتوي على كل من فيتامين ك، والألياف الغذائية المختلفة.
  • كما أنها تساعد بشكل كبير في خسارة الوزن والحصول على جسم صحي، بسبب احتوائها على 40 سعره حراري فقط.

المانجو:

  • يحفز هذا النوع من الفواكه امتصاص الحديد مما يزيد من مستوى الطاقة بالجسم.
  • وتساعد بشكل أساسي على الهضم والمحافظة على الجهاز المناعي.
  • يحتوي المانجو ما يقارب 100 سعره حراري، وفيتامين سي، أ، فيتامين ب، وكذلك فيتامين k.
  • والجدير بالذكر أن فيتامين أ يحافظ على مستوى الرؤية لدينا.

الأفوكادو:

Avocado

  • يحتوي الأفوكادو على مضادات أكسدة و أوميجا 3 الدهنية، والتي تعتبر مواد مضادة للأكسدة.
  • من الضروري التنوية إلى أن هذا النوع من الفواكه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية فلا يتناسب مع الراغبين في خسارة الوزن.

ما هي الفواكه الاستوائية؟

تتوافر هذه الفواكه في المنطقة الاستوائية الواقعة بين مدار السرطان ومدار الجدي، وتتميز هذه المنطقة بارتفاع درجة حرارتها، ولا يقتصر زراعة الفاكهة الاستوائية على هذه المناطق فبعض منها يتم زراعته في المناطق الدافئة.

وتمتاز هذه الفاكهة بأن لها طعم حلو، والوانها زاهية تجذب العديد من المستهلكين لهذا السبب، ومن أنواع الفواكه الاستوائية أيضا:

  • الأناناس: يساعد الأناناس في التقليل من نسبة السكر في الدم، والمساعدة في عمليات الهضم، كما أنه يعتبر مصدر مهم لمقاومة الجسم للأمراض المختلفة، وذلك بسبب احتواءه على فيتامين C، B والعديد من الألياف الغذائية الصحية للجسم.
  • الموز: على الرغم من توافر الموز في العديد من البلدان إلا أنه يعد فاكهة استوائية، تحتوي على نسب منخفضة من الألياف والبوتاسيوم مقارنة بغيرها من الفاكهة الاستوائية، والذي يساهم في تقليل نسبة السكر في الدم، والذي يجعل مرضى السكري يحافظوا على صحتهم.
  • الجوافة: تساعد الجوافة على خسارة الوزن وذلك لاحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية تصل إلى 40 سعره حراري، و حتوائها على الألياف يساهم في الشعور بالشبع، كما تحتوي أيضا الجوافة على فيتامين ج، وفيتامين ب6.

ولا تنتهي أنواع الفاكهة الاستوائية عند هذا الحد ولكنها تضم أيضا، التين، التوت الاستوائي، البابايا، وكذلك فاكهة القشطة والتشي.

فوائد الفاكهة الاستوائية

تحتوي الفواكه على العديد من الألياف الغذائية المفيدة، والعديد من الفيتامينات والمعادن التي تمد جسم الإنسان بالطاقة وتحافظ على الصحة العامة له، ومن فوائد الفواكه الاستوائية الآتي:

  • تحافظ على الجسم ضد الأمراض المختلفة وخصوصاً مرض السرطان، وذلك بسبب احتوائها على مواد مضادة للأكسدة، ودهون مفيدة وكذلك أحماض أمينية.
  • بعض من هذه الفاكهة الاستوائية يساعد في التخلص من المشاكل التي تلحق الجهاز العصبى، وكذلك تعتبر مضادة لحالات الإكتئاب و تعالجها.
  • تساعد على تقوية الرؤية وذلك لاحتوائها على البيتاكاروتين.
  • تحتوي على معادن تساهم على إمتصاص السكر من الدم والذي يساهم في ضبط مستوى السكر لدى الأفراد المصابين بالسكر.
  • تلعب دور أساسي في خفض نسبة الدهون وخسارة الوزن، لذلك ينصح بها العديد من الأطباء المتخصصين في مجال التغذية، وتعمل على ذلك بسبب احتوائها على سعرات حرارية منخفضة وكذلك ألياف غذائية مفيدة تزيد من الشعور بالشبع.
  • تعتبر صد منيع أمام مرض فقر الدم، كما أنها تساهم في تعزيز عملية الهضم بشكل كبير.
  • تحتوي على كميات لا بأس بها من الفيتامينات المختلفة، مما يعطيها القدرة على مواجه أعراض الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
  • تساعد على تصدى الجسم للعديد من الأمراض، وذلك لكونها تقوم بتعزيز الجهاز المناعي.

فوائد الفاكهة بالنسبة لألوانها

في بعض الأحيان يتم تصنيف الفوائد الموجودة في الفواكه تبعا لألوانها كالآتي:

الأصفر:

  • حيث تحتوي الفواكه الذي تتميز باللون الأصفر على البيتا كريبتوزانتين، والذي يلعب دور أساسي في قدرة الجسم في مواجه الأمراض السرطانية.

الأبيض، والبني:

  • تساعد في تقليل نسبة الإصابة بالأمراض القلبية، و القشرة البنية في الفواكه تساهم في تسهيل عمليات الهضم.

الأحمر:

  • مثل التوت الأحمر، والذي يحتوي على مضادات للأكسدة التي تساهم في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية.

وفي النهاية يسعى العديدين في الحصول على نظام غذائي صحي، والذي من الضروري أن يتضمن الخضروات والفاكهة، منتجات الألبان والبقوليات، حيث يوصى المتخصصين باستهلاك ما يقارب 400 جرام يوميا من الفاكهة الاستوائية، على مرات متفرقة في اليوم الواحد، وذلك لكي يستفيد الجسم من كافة المعادن والألياف الغذائية المفيدة.


تابعنا على مواقع التواصل الإجتماعي ليصلك كل جديد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى